รับประทานเจสม่ำเสมอ ข้างหลังเทศกาลยังไงให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงถัดไป

ถ้าคุณเป็นคนๆหนึ่งที่ร่วมรับประทานเจด้วยภายหลังงดเว้นทานเนื้อสัตว์มาได้ซักพักต้องการจะรับประทานอาหารเจต่อหรือเปล่า?


การกินอาหารเจนั้นเป็นการดี เมื่อก่อนจะเริ่ม คุณควรเรียนรู้การกินอาหารเจให้ส่งผลดีต่อร่างกายซะก่อน ถ้าหากทานเพียงตามความรู้ความเข้าใจของตนเองสิ่งเดียวแล้วละก็ บางทีอาจจะมีผลกระทบให้ต่อร่างกายได้ด้วยเหมือนกัน
อย่างแรกที่ควรจะพิจารณาเป็นเรื่องของการหาแหล่งโปรตีนเข้าร่างกาย
การที่คุณงดเว้นการทานเนื้อสัตว์และก็นมนั้น ก็พอๆกับว่าคุณขาดการได้รับแหล่งโปรตีนที่สำคัญจากเนื้อสัตว์ ฉะนั้นในหนึ่งวันคุณควรทานถั่ว หรือ เต้าหู้ ซึ่งมีโปรตีนเป็นองค์ประกอบ เพื่อนำไปสร้างเสริมกล้าม ให้ร่างกายของคุณแข็งแรง
ในหนึ่งวัน คุณควรจะทานโปรตีนจากถั่ว ขั้นต่ำ 1-2 มื้อ หรือแม้กลัวว่าน้อยเกินไป บางทีอาจทานน้ำนมถั่วเหลืองเสริม เพื่อเพิ่มโปรตีนเสริมเขาไปภายในร่างกายมากขึ้นเรื่อยๆ
เรื่องถัดมาเป็น วิธีการทำความสะอาดผักก่อนทานเสมอ
การรับประทานอาหารเจ แน่ๆว่าผัก จะแปลงเป็นของกินสำคัญประจำชีวิตคุณในทุกมื้อ แต่ว่าคุณอย่าลืมไปว่าในบรรดาผักทั้งหลายแหล่ ที่ขายในตอนนี้กันนั้น ล้วนเต็มไปด้วยสารเคมีกำจัดแมลง ที่มีอันตราย รวมทั้งบางทีอาจสะสมอยู่ภายในร่างกายพวกเรา
ทุกๆครั้งที่คุณซื้อมาทาน ไม่ว่าผัก หรือ ผลไม้ ก็ควรจะทำความสะอาดโดยการล้างให้สะอาดก่อนทุกหน เพื่อชำระล้างสารเคมี และก็ พยาธิที่อยู่ตามผัก ให้ไหลออกไปไม่เล็ดรอดเข้าไปภายในร่างกายของพวกเราได้ ชี้แนะให้ใช้ด่างทับทิมสำหรับเพื่อการแช่ผัก ซึ่งจะช่วยล้างผักได้สะอาดขึ้นกว่าแนวทางธรรมดาและก็มีคุณภาพกว่า
สิ่งสำคัญของการกินเจ
ถึงแม้ว่าการรับประทานเจ ต้องไม่เอารัดเอาเปรียบ การทานเนื้อสัตว์ ทานแต่ว่าผักเป็นของกินหลัก แม้กระนั้นก็ยังมีข้อที่ไม่อนุญาตพืชอยู่ 5 อย่าง ซึ่งนับว่าเป็นผักฉุน ที่ไม่สมควรไปอยู่ในของกินของคุณเหมือนกับ เนื้อสัตว์
ทั้งยัง กุยช่าย หัวหอม กระเทียม หลักเกียว ใบยาดูดทุกหมวดหมู่ รวมทั้งนมข้น เนื่อจากทั้งหมดทั้งปวงที่กล่าวมา ล้วนเป็นของคาว ของสด ก็เลยไม่ถูกต่อหลัก ที่จำเป็นต้องเข้มงวด ถ้าหากคุณไม่อยากที่จะให้สุขภาพเสื่อมลงจากการรับประทานอาหารเจ คุณควรทำการศึกษาเรียนรู้และทำการค้นคว้า หลักโภชนาการ5กลุ่มให้ดี เพื่อจะได้หาสารอาหารจากแหล่งอื่นๆมาชดเชย ให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงอยู่เสมอ
ยิ่งกว่านั้นยังต้องระมัดระวังเรื่องของ วัตถุดิบทำเลียนแบบเนื้อสัตว์ ด้วยเหตุว่าในบางที่ มีการใส่สารเพิ่มกลิ่น แล้วก็ สารแต่งสี ที่บางทีอาจไม่ใช้เรื่องดีสำหรับสุขภาพ สิ่งจำเป็นที่จะสามารถช่วยให้ท่านนั้น สามารถกินอาหารเจได้นานขึ้นซึ่งก็คือ การฝึกฝนเพื่อให้มีสมาธิซึ่งจะช่วยทำให้คุณสามารถใคร่ครวญสำหรับในการทานเนื้อสัตว์ได้แล้วก็การออกกำลังนั้น นอกเหนือจากที่จะทำให้ท่านร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยในประเด็นการตั้งมั่นจากการบริหารร่างกายได้ในตัวอีกด้วย แล้วก็นอกเหนือจากนั้น อย่าลืมหมั่นศึกษาเล่าเรียนรายการอาหารการปรุงอาหารเจให้มากมายเข้าไว้เพื่อสามารถประกอบอาหารเจทานเองได้มากขึ้น จะได้ไม่เบื่อข้าวเจจนกระทั่งเลิกทานไปนั่นเอง

Author: Arnold Campbell